【攻略】能量胶怎么吃经验谈
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124340of78oinnvovf3j57.jpg结合自己这几年在大连周边林道的骑行经验，分享几点实用体会。长距离林道骑行补给和跑步类似但持续时间更长。每小时吃60到90克碳水，可以是能量胶、香蕉、饭团。出发前一餐以碳水为主，避免油腻。冬天是保养和调车的好季节。把车拆开洗一遍、换油、整理备件，春天一到直接上车。冬天养车，夏天骑车。补水每小时500到750毫升，超过两小时必须补电解质，否则光喝水会低钠抽筋。水袋比水壶方便，骑乘中随时吸。很多人问我山地车烧不烧钱，其实入门花费可控，真正花钱的是升级欲望。想好自己要什么，别被论坛晒图带节奏。不要等到饿了才吃、渴了才喝，那时候已经晚了。设定闹钟每20分钟吃一口。随身携带盐丸应对大量出汗。结束后30分钟内补充碳水和蛋白。以上只是个人经验，不同车型和地形可能略有差异，欢迎老车友补充指正。
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