admin 发表于 2026-10-9 16:03:30

【教学】跑步赛段怎么呼吸

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跑步呼吸很重要。呼吸乱了节奏就乱了。

两步一呼两步一吸，或者三步一呼三步一吸。用鼻子吸气嘴呼气。

不要大口喘气，那样越喘越累。

上坡的时候呼吸会急促，放慢速度调整一下。

平时训练的时候就注意呼吸节奏，练多了就自然了。
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