【避坑】比赛中最容易出现的肠胃问题
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124338mtn5v5n20fypkz3i.jpg比赛中肠胃出问题是最倒霉的。这里说说常见的肠胃问题和预防方法。
岔气：跑步的时候右边肋骨下面疼。原因是呼吸节奏不对或者刚吃完就剧烈运动。预防：比赛前两小时吃完早饭。跑步的时候调整呼吸，两步一呼两步一吸。
胃里晃荡：骑车的时候觉得胃里的水在晃。原因是喝太多了。预防：少量多次，每次喝两三口。
腹泻：跑着跑着想上厕所。原因是赛前吃了不干净的东西或者太紧张。预防：赛前一天不要吃生冷辛辣的。比赛当天早上不要喝冰的。
反胃：骑车骑到一半恶心想吐。原因是前面骑太快了，或者吃能量胶没就水。预防：控制骑车强度。能量胶就着水吃。
低血糖：头晕心慌出冷汗。原因是没及时补糖。预防：每四十五分钟吃一支能量胶。
总的来说，肠胃问题大部分都是可以预防的。赛前饮食注意，赛中补给规律，就不会出大问题。
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