【攻略】潜水后恢复和补水
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124230xw0dgw0a2an00l00.jpg潜水不要求你是运动员，但需要基本的体能和水性。能在水里漂浮、扑腾一段距离、不因为呛水就 panic，是基础。
体能不足在水下会被放大：踢蹼几下就喘、水温一低就失温、遇上一点流就慌。规律有氧训练（游泳、慢跑、骑车）对潜水帮助很大。
核心力量和腿部力量让你踢蹼更省力。柔韧性帮助穿装备和做技巧。大连冷水季节，心肺好的人明显更扛冻。
游泳不好的人也可以学OW，多数课程允许一定距离的漂浮和游动测试，但水性越好，水下越从容。建议先在泳池练熟不怕水。
潜完水补水、补充热量、好好休息。低温潜水尤其消耗大，别刚上岸就吹冷风，擦干保暖。
记住，水下没有‘再来一次’，把每一条安全规则变成肌肉记忆。
北方海域潜水，水温季节差异大，出发前一定查好当天的潮汐、风力和能见度预报，海况不对就果断改期。
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