【避坑】公路车Fitting到底有没有必要？
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124336x8wsrkymqprmuw2z.jpg经常有人问：花几千块做一次Bike Fitting值不值？我的看法是——如果你只是偶尔周末骑骑休闲，可能确实没必要；但如果你每周骑两三次、每次超过50公里，或者已经出现膝盖、腰部、手腕不适，那Fitting的投入非常划算。
专业Fitting会测量你的胯高、膝踝角度、骨盆倾斜度等数据，调整座高、座前后位置、坐垫角度、把立长度和弯把宽度。一个合适的Fitting不仅能提升骑行效率，更重要的是能避免运动损伤。
常见的错误设定包括：座垫太低导致膝盖前侧疼痛，座垫太高导致膝盖后侧和跟腱不适，把立太长导致腰背过度伸展，弯把太宽或太窄影响操控和气动效果。
即使不做付费Fitting，新手也应该学会自己做基础调整：座垫高度大致到脚跟踩脚踏最低点时腿能伸直，脚掌中部踩在脚踏轴心位置。这些基础调整能解决80%的不适问题。
关于骑行台训练，如果冬天户外不想出门，或者想在室内练踏频，一台智能骑行台配合骑行软件是很好的选择。 zwift之类的平台可以线上跟骑，比枯燥的台子骑有意思得多。
尾灯和前灯是安全装备不是装饰。傍晚和阴天骑行时，打开前灯和尾灯能让汽车司机更早看到你。即使白天骑行，闪灯模式的尾灯也能提升可见度。安全装备上不要省钱。
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