【教学】游泳恶心怎么选？老鸟经验分享
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124220gz7gx4xoxo7gzez8.jpg装备只是辅助，持续训练才是根本。但合理的装备确实能提升体验和成绩。结合自己从入门到现在换过的几套装备，总结一下经验教训。呛水加冷水刺激会恶心。预防：游泳节奏稳不要猛冲。骑车前在T1慢走几步深呼吸。真恶心了减速骑不要吐在车上。另外补充一点：把带半年到一年换。发黏、磨破、掉色就换。换把带顺便检查把横有没有裂纹。希望对刚入门的朋友有帮助。铁三装备选购不用一步到位，随着水平提高逐步升级是最合理的路径。
码表装在把立上低头看不到，休息把姿势下。用延长架把码表移到休息把前方，视线自然落点。延长架选铝轻量款。不要太长不然风阻大。
高温长距离出汗流失大量钠，如果只补水不补钠会导致低钠血症，症状包括头晕恶心，严重者昏迷。盐丸每粒含钠三百到五百毫克，和运动饮料配合补充。什么时候吃：气温超过二十五度、骑行超过六十分钟、出汗量大。每小时吃一粒盐丸配五百毫升含钠饮料。不要吃太多盐丸，钠过量也会导致高血压和口渴。训练中试吃，有些人吃盐丸胃不舒服。
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