【科普】板上瑜伽从哪个体式开始
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124228bohtyy419gxyx9s4.jpg从趴在板上都抖，到能一口气划几公里，中间其实就差几个被反复验证的小技巧。
划桨本身就是极好的全身有氧，一小时中等强度 SUP 能消耗几百大卡，肩背、核心、腿都练到，对新手很友好。
入门从跪姿和坐姿体式开始，猫牛、婴儿式、坐姿前屈，先在板上找到稳定的呼吸感，别急着站立体式。
板上做下犬、战士二式时，脚踩中线、微屈膝找平衡，眼睛固定一个点。掉水是练习的一部分，穿好救生衣。
说到底，桨板是和水打交道的运动，敬畏水、备好装备、循序渐进，快乐自然会来。
卷板别卷反方向，按出厂方向卷，先排空气再收紧绑带。长期存放留一点气，别完全压扁。
卷板别卷反方向，按出厂方向卷，先排空气再收紧绑带。长期存放留一点气，别完全压扁。
打气筒用完归位，密封圈别丢。气嘴每次插紧，听到咔哒声，不然打着打着漏气。
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