【避坑】失温的早期信号（新手必看）
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124231sm9ooy767zzs5y57.jpg冷水入水时会触发所谓的冷水休克反应：突然的不自主吸气、心率飙升、呼吸急促。这是身体对低温的本能应激，第一次下水的人如果猛地扎进去，很容易呛水甚至窒息。正确做法是先把水泼在脸上、脖子和胸口，让身体逐步适应，然后从脚部开始缓慢入水，而不是一个猛子扎到底。
水温是公开水域游泳最重要的环境参数之一，它直接决定了你穿什么、游多久、能承受多大强度。一般来说，水温在20度以上时穿三角泳衣即可；15到20度建议穿全身胶衣；10到15度需要厚款胶衣加泳帽；10度以下属于冬泳范畴，必须经过长期循序渐进的适应训练。
脚蹼和划手掌是训练辅助装备，不建议在开放水域日常使用，因为它们会改变正常划水节奏，且遇到意外时增加累赘。呼吸管可以在泳池训练时使用，帮助练习双侧换气和头部稳定，但公开水域比赛和长距离游泳一般不用。新手先把自由泳基础打扎实，再考虑辅助装备。
防水手表选择上，佳明、高驰等品牌的铁三手表都支持开放水域游泳模式，可以GPS轨迹记录距离、配速和划频。入门款千元左右即可满足需求。注意手表必须在下水前开启游泳模式，因为开放水域没有泳池池壁感应，距离完全靠GPS计算，GPS信号在水面反射下偶尔会有偏差，这是正常现象。
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