【攻略】新手常见问题（避坑指南）
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124224uai091bsr9n3gi3g.jpg问：公开水域游多久合适？答：取决于水温。20度以上可以游30到60分钟；15到20度控制在20到30分钟；10到15度10到20分钟；10度以下每次不超过10分钟，且必须经过长期冷水适应。判断标准不是时间，而是身体信号——开始不受控制地发抖、嘴唇发紫、动作僵硬，立刻上岸。
问：夏天水温25度还要穿胶衣吗？答：看个人耐寒能力和游泳时长。水温25度以上短距离（500米以内）可以不穿胶衣；如果是1.5公里以上的长距离，即使水温25度，长时间浸泡也会失温，穿一件薄胶衣或背心胶衣更稳妥。铁三比赛规则里24.6度以上禁止穿胶衣计分，但训练时自己舒服最重要。
很多人觉得会游泳就不会溺水，这是最大的误区。野外水域暗藏深坑、暗礁、水草和低温区，即使是游泳健将也可能因为冷水抽筋、暗流或体力透支而遇险。敬畏自然、不逞能、不逞强，比任何游泳技术都重要。觉得累了立刻折返，不要硬撑着游到远方。
正确的岸上救援方法：优先呼救、拨打120，寻找身边的救生圈、绳索、长竹竿抛给溺水者。如果必须下水救援，要从溺水者背后接近，避免被慌乱的溺水者紧紧抱住拖入水下。施救后如果对方失去意识、呼吸停止，立即清理口鼻异物，仰头抬颏打开气道，先做5次人工呼吸，然后按30次胸外按压比2次人工呼吸循环施救，直到专业人员到达。
页:
[1]