【科普】安静的溺水（干货整理）
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124224uai091bsr9n3gi3g.jpg防溺水要牢记"五防"：一防独自下水，再强的泳技也要结伴；二防超出能力范围，不去陌生水域、不游过自己训练距离；三防忽视装备，跟屁虫、亮色泳帽、防水泳镜缺一不可；四防酒后下水，酒精让判断力和反应力断崖式下降；五防盲目施救，看到有人溺水不要手拉手结链下水，那会造成连环溺水。
溺水往往发生得非常安静，不像影视剧里那样大声呼救。真实的溺水者因为声带痉挛，往往发不出声音，身体直立在水中，手臂在水面下压水，头部勉强露出水面。这个过程通常只有20到60秒。所以结伴游泳时，不要各自埋头猛游，要时不时抬头观察同伴状态。
选胶衣一定要试穿合身。胶衣太紧会限制肩部划水动作，太松则会进冷水形成水流循环反而更冷。试穿时做几个划水动作，感受肩部和腋下是否有压迫感。新胶衣刚穿会比较紧，下水后海水灌入夹层形成一层温水膜，反而会逐渐舒适。购买时优先选择肩袖灵活、躯干贴合的款式。
问：夏天水温25度还要穿胶衣吗？答：看个人耐寒能力和游泳时长。水温25度以上短距离（500米以内）可以不穿胶衣；如果是1.5公里以上的长距离，即使水温25度，长时间浸泡也会失温，穿一件薄胶衣或背心胶衣更稳妥。铁三比赛规则里24.6度以上禁止穿胶衣计分，但训练时自己舒服最重要。
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