【教学】自行车赛段如何正确喝水
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124159bfkrs4frp4zkkr94.jpg骑车的时候喝水是个技术活。喝不好要么洒一身，要么呛到。铁三比赛骑车动辄几十公里，补水非常重要。这里说说骑车喝水的正确方法。
首先，水壶要放在你伸手就能够到的位置。大部分人把水壶放在车架的水壶架上，弯腰就能够到。也有人放在车把后面的副水壶架上，那个位置拿起来更方便。
喝水的动作：一只手离开车把，伸到后面摸水壶。摸到水壶之后慢慢拔出来，不要一下拔出来，不然水会洒。水壶拿到嘴边之后，仰头喝一小口。喝的时候眼睛看着前方，不要低头看水壶。喝完之后再把水壶放回去，放的时候要对准水壶架，确认卡紧了再松手。
这个动作看起来简单，新手练起来还要练好几次。第一次练的时候建议在空旷的路上，慢骑的时候练。不要在车流多的地方练，因为你一只手离开车把是有风险的。
喝水的频率：每十五到二十分钟喝几口，不要等渴了再喝。每次喝个两三口就够了，不要一下喝半壶。喝太多了胃里晃荡，骑起来难受。
什么时候不要喝水？下坡的时候不要喝水，速度快，一只手把车把不安全。过弯的时候也不要喝水，专心过弯。
水壶里装什么？建议装运动饮料，既补水又补糖。不要装白水，骑了几个小时白水不解渴。
还有一个技巧：比赛前在水壶架旁边贴个记号，方便你闭着眼都能摸到水壶的位置。练多了就不用看了，手一伸就摸到。
平时长距离训练的时候就要练习骑车喝水，练熟了比赛的时候就不慌了。
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