【攻略】失温的早期信号（避坑指南）
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124231sm9ooy767zzs5y57.jpg失温是公开水域最隐蔽的杀手。即使水温不算极低，长时间浸泡也会让核心体温缓慢下降。早期症状是剧烈颤抖、手脚麻木、动作不协调；继续发展会出现意识模糊、判断力下降。一旦觉得自己开始不受控制地发抖，必须立刻上岸擦干身体、裹上保温毯或干衣服，喝温热的糖水补充能量。
水温是公开水域游泳最重要的环境参数之一，它直接决定了你穿什么、游多久、能承受多大强度。一般来说，水温在20度以上时穿三角泳衣即可；15到20度建议穿全身胶衣；10到15度需要厚款胶衣加泳帽；10度以下属于冬泳范畴，必须经过长期循序渐进的适应训练。
公开水域游泳的基础装备清单并不复杂，但每一样都有讲究。泳镜要选防雾、大框、贴合脸型的款式，开放水域能见度低，大框泳镜视野更好。泳帽选硅胶或乳胶材质，亮色（红、橙、黄）不仅保暖，更重要的是让救援者和船只容易发现你。深色泳帽在水中几乎隐形，非常危险。
老年人、高血压、心脏病患者以及酒后、疲劳、空腹或刚吃饱的人，都不适合下公开水域。酒精会显著降低判断力和反应速度，酒后游泳的溺水风险是平时的数倍。夏日聚会后千万不要图一时凉爽贸然下水，这是最惨痛的教训来源。每次下水前先评估自己的身体状态，状态不对就上岸休息。
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