【攻略】铁三比赛中自行车换挡正确时机
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124338mtn5v5n20fypkz3i.jpg很多新手骑车的时候换挡不对，要么一直大齿比硬踩，要么等到爬坡爬到一半才想起来降档。正确的换挡时机可以让你骑得更省力，还能保护膝盖。
换挡的基本原则：提前换，不要等踩到踩不动了才换。上坡之前就提前降到小齿比，这样上坡的时候就可以保持稳定的踏频。等到爬坡爬到一半腿酸了才降档，那时候已经晚了。
具体什么时候换挡？第一，看到前面有上坡，提前五十米就开始降档。慢慢降，不要一下降好几个档，一个一个来。第二，爬坡的时候如果觉得踏频掉到每分钟六十以下了，再降一档。保持踏频在七十到九十之间最舒服。第三，下坡的时候提前升到高档，这样冲下坡的时候不用踩得飞快。
不要在什么时候换挡？第一，不要在站起来摇车的时候换挡，那样链条容易掉。要摇车的时候先换好档再站起来。第二，不要在静止的时候换挡，车不动换挡对变速器伤害很大。第三，不要大力踩踏的时候换挡，那样链条容易断。换挡的时候轻轻踩，让链条平滑地换过去。
铁三比赛中爬坡和下坡的换挡策略：上坡前提前降档，保持踏频，不要硬扛。下坡的时候升档，利用惯性滑行，不要一直踩。平路的时候保持一个稳定的齿比，踏频控制在八十左右。
平时训练的时候就要练习换挡，熟悉你自己的车每个档位对应的速度。练多了换挡就变成肌肉记忆了，比赛的时候不用看手就知道该换哪个档。
最后提醒：比赛前检查一下变速器是否正常，别到了半山坡才发现变速坏了。
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