【教学】铁三比赛中如何保持专注不放弃
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124159bfkrs4frp4zkkr94.jpg铁三比赛到了后半程，尤其是跑步最后几公里，几乎每个人脑子里都会冒出放弃的念头。这时候怎么保持专注、坚持完赛，是每个铁三选手的必修课。下面分享几个心理技巧。
技巧一：把大目标拆成小目标。不要想着还有十公里，那样会觉得特别漫长。把十公里拆成十个一公里，每跑完一个一公里就完成一个小目标。看着路边的公里牌，一个一个攻克，就没那么难熬了。
技巧二：设定一个参照物。前面找一个跑者，跟着他跑，直到超过他。然后再找下一个目标。这样你的注意力都放在前面的人身上，就不会那么累了。
技巧三：跟自己对话。脑子里跟自己说话：再坚持五百米，五百米之后就走一会儿。然后五百米之后再说再坚持五百米。就这样一点一点骗自己，不知不觉就到终点了。
技巧四：回忆训练的日子。想想你这几个月每天早上五点起床训练，刮风下雨都没间断。如果现在放弃了，前面所有的努力都白费了。你训练了这么久，就是为了今天站在这里，不能白来。
技巧五：想想冲线的那一刻。脑子里想象一下冲线的画面，奖牌挂在脖子上，家人朋友在终点等你。那个美好的瞬间就在前面不远处，再坚持一下就到了。
技巧六：不要看手表。越看手表越觉得慢，越觉得慢越想放弃。把手表翻过去，只管跑，跑到终点再说。
每个人都有想放弃的时候，区别在于有的人撑过去了，有的人没撑过去。下次比赛遇到最难的时刻，想想这些技巧，你一定能到终点。
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