【盘点】自行车胎压打多少合适
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124215wahchnw2cch2eebe.jpg结合自己的训练经历和常见的踩坑经验，聊聊我的看法。
胎压太硬颠簸难受、易爆胎，太软则滚阻大、容易夹圈。常见公路车胎按体重和胎宽调，一般在八十到一百一十 psi 之间。体重轻取低限、体重重取高限，宽胎可以打低一点。每次骑前用气压表量一下，别凭手感。雨天和颠簸路面适当降一点压抓地更好。好的胎压让骑行更省力、更舒适，也减少爆胎风险。
在家也能做一些基础力量，比如深蹲、臀桥、平板支撑，每次十几分钟就能有效补充。把力量训练插进轻松周里，既不挤占大课时间，又能强化肌肉关节，减少长期磨损。
觉得有用的话可以收藏起来，训练时翻出来对照着练。把这些细节融入日常训练，一段时间后你会看到明显的进步。记住，训练是长期主义，保持耐心和节奏，才能稳步进步。
页:
[1]