【盘点】室内骑行台训练有什么价值
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124215wahchnw2cch2eebe.jpg今天把这个话题掰开揉碎讲一讲，都是练了一段之后慢慢攒出来的体会。
骑行台适合天冷、天黑或没时间出门时使用。它能精准控制功率和踏频，做间歇特别高效。缺点是风阻小、出汗猛，旁边放个风扇和大水壶很有必要。可以结合线上软件跟课或跟骑，比枯燥地空踩有趣。台训用来练阈值间歇、踏频和姿势都很好，出门长距离再练耐力。一周一到两次台训，能在忙碌周里保住骑行质量。注意台训后及时擦汗补水，别着凉。
训练是个长期事，别因为一两次状态不好就否定自己。身体有波动很正常，关键是长期坚持。哪怕每周只练三次，坚持一个季度也会看到明显变化。耐心比天赋更重要。
觉得有用的话可以收藏起来，训练时翻出来对照着练。把这些细节融入日常训练，一段时间后你会看到明显的进步。
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