【盘点】核心力量训练怎么帮到铁三
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124215wahchnw2cch2eebe.jpg整理了一些实用经验，按这个思路练，效率会高不少。
核心不是练几块腹肌好看，而是让你在三项运动里更稳。游泳时稳定的躯干让划水力量不泄漏；骑车时核心稳住骨盆，踩踏更连贯；跑步时核心减少左右晃动，省力又护腰。可以做平板支撑、侧桥、死虫式和臀桥这些动作，每周两到三次，每次十几分钟。不必追求数量，动作标准最重要。核心练好了，你会发现长距离后程身体不塌、姿势不变形，这在比赛后期特别关键。
气温变化大的时候，注意分层穿衣。内层速干、外层防风，热了脱、冷了加。练完立刻换干衣服，别穿着汗湿的衣服吹风。秋冬训练最容易在收尾时着凉，多留个心眼。
觉得有用的话可以收藏起来，训练时翻出来对照着练。把这些细节融入日常训练，一段时间后你会看到明显的进步。
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