【教学】补给站喝水有什么小技巧
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124215wahchnw2cch2eebe.jpg这个问题被新手问过很多次，这里集中说清楚，少走点弯路。
补水站工作人员递来的水杯，用手捏住杯口压扁一点，小口喝，这样不容易呛到或洒一身。接水时不要完全停下，慢跑着接，边走边喝。第一口水可以漱漱口吐掉，后面再咽。跑步补水一次一两口即可，骑行补水用小口慢饮。不要一次灌大半杯，胃里晃荡难受。平时路跑就练这个接水动作，比赛时才能流畅不停顿。
很多人进步慢，其实问题出在练得太杂、没有重点。建议每个阶段只抓一两个短板，比如这个月主攻游泳换气，下个月再抓跑步步频。集中精力打磨，比三项平均用力见效更快。
训练没有捷径，坚持规律练习，时间会给你答案。稳扎稳打不受伤、能完赛，本身就是一种胜利，别急着追成绩。记住，训练是长期主义，保持耐心和节奏，才能稳步进步。
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