【科普】天冷冬天怎么保持训练不掉链子
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124222l8hnvihgook0i7om.jpg下面这套方法适合大多数普通训练者，按需调整即可。
冬天户外冷，游泳可以改室内泳池，骑车用骑行台，跑步选有公园或操场的时段。穿分层速干衣物，外层防风，手套帽子不能少。出门前充分热身，让身体先热起来再加速。天冷后程注意保暖，练完及时擦干换干衣。冬天是打有氧基础的好季节，把强度降一降、量稳住，开春状态自然来。别因为天气就彻底躺停，保持手感比练强度更重要。
安全这根弦任何时候都不能松。户外骑跑尽量结伴，随身带手机和身份证件，骑行戴头盔、夜跑穿反光衣。天气恶劣就改室内台训或游泳。把安全习惯融入日常，比追求单次训练量重要得多。
训练没有捷径，坚持规律练习，时间会给你答案。收藏起来慢慢对照着练，有心得也欢迎回帖交流，一起变强。
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